1,28 мільярда дорослих у світі мають артеріальну гіпертензію — тобто підвищений тиск, але 46% із них не знають про це. Якщо цей стан не лікувати, то він може призвести до інфаркту, інсульту, серцевої недостатності, сексуальної дисфункції, проблем із нирками, зором та інших серйозних негараздів зі здоров’ям. Артеріальна гіпертензія є основною причиною передчасної смерті у світі.
Як виявити артеріальну гіпертензію?
Єдиний спосіб — вимірювати артеріальний тиск, який визначає силу тиску крові на стінки артерій під час скорочення та розслаблення серця.
Який артеріальний тиск вважається нормальним?
Оптимальний : < 120/80 мм рт. ст.
Нормальний : 120-129/80-84 мм рт. ст.
Високий нормальний : 130–139/85–89 мм рт. ст.
Артеріальна гіпертензія 1-го ступеня: 140-159/90-99 мм рт. ст.
Якщо у вас діагностували артеріальну гіпертензію:
Змініть спосіб життя: зменшить вживання солі, контролюйте масу тіла, будьте фізично активними, якщо курите – киньте курити.
Приймайте ліки, які призначив лікар.
– Вимірюйте тиск двічі на день – зранку та ввечері, дотримуючись наступних правил:
Сядьте зручно на стілець. Ваша спина має спиратись на його спинку.
Одягніть манжету на оголене плече на рівні серця. Манжета щільно прилягає до плеча, але не надто туго.
Нижня частина манжети повинна знаходитись на 1-2 см вище ліктьового згину.
Лікоть і передпліччя лежать на столі.
Ступні поставте на підлогу, не схрещуйте їх.
Принаймні за 30 хв до вимірювання не куріть, не вживайте каву. Вимірюйте артеріальний тиск у спокійному стані. Під час цього не рухайтесь і не розмовляйте.
Почніть слідкувати за рівнем артеріального тиску. Своєчасно звертайтесь до свого сімейного лікаря!
Центр громадського здоров’я України
